一、10月9号我们公司就要举行爬山活动了，山高海拔有一千多米，我想知道怎样才能在短时间内加强自己的体力呢？
赛前做一些晨跑运动别较好，但别过量。
爬山是一项活动量大，持续时间长的运动。爬山时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体交换和血液循环，就会过早地出现疲劳，难以爬完较长的距离。有时，还会引起呼吸器官发炎、嗓子疼或咳嗽。
那么，怎样呼吸才更有利于健身呢？有人说，应该用鼻呼吸，不能用口呼吸；有人说，光用鼻呼吸不够，还得用口呼吸，做到口鼻并用才行。这两种说法都有一定的道理，可是要看在长跑的哪个阶段应用，还要看跑的速度快慢。
一般来说，在爬山的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天爬山或顶风爬山时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些；鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡，清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。
不过，在爬过一定距离或跑速加快后，特别是在爬到有难度的地方时，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，只用鼻子呼吸不能满足需要，憋气难受，就必须再加上口的呼吸了。
口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力，有适当深度；吸气要缓慢匀和。
呼吸还应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，运动起来才会感到轻快自然。中途时，呼吸的深度和节奏，可随着步伐而相应地加深、加快。
二、关于班级登山活动的新闻作文
1月23日（农历二〇〇九年十二月初九），我们班举办了一次登南山比赛活动。
那天早上，8点30分，在校门口集合。天气是阴天，灰蒙蒙的，有些凉爽，出发时还下起了毛毛细雨，赶走了前几天的闷热。
当我们来到了南山脚下的停车场时，雨已经停了。这真是天公作美，送给我们一个登山的最佳天气！。同学们都兴高采烈，一个个摩拳擦掌，盼望着这次负有刺激挑战性的登山比赛的开始。
叔叔给我们讲了登山活动的规则：我们先在这里合个影再去登山，登到四分之三时,我们就休息一下，就开始登山比赛。到达终点以后，要把手中的图形拼出一个完整的图，当每组的最后一个同学将图形放下，然后举手。这次比赛不仅考验了体力，而且还考验了智力。最先完成那一组就是第一名。
我们一共分五个组，叔叔阿姨们给我们每组都发了拼图，然后我们就向山腰进发了。两分钟发一组。整个大队人马，浩浩荡荡。同学们个个喜笑颜开、精神饱满、一路上有说有笑。
到了山腰约定的四分之三时，我们休息了一会儿，然后就开始了登山比赛了。一声：“开始！”的号令，同学们就脱了缰的骏马一样，开始奔跑起来，你追我赶、各不相让。我是小组第二个到的终点。我们先到的同学赶紧把图拼好，就差蔡和润那一张了，大家都焦急的等待着，这时，只见他气喘吁吁满头大汗的跑来了。大家一边喊着，一边为他加油。他非常的努力，咬紧牙关，终于战胜了自我，到达了终点，为团队的胜利，赢得了宝贵的时间。当他放下拼图时，我们就赶紧把手举得高高的。裁判宣布我们组得了第一名。听到这个消息，我们都欢呼跳跃，高兴得手舞足蹈，那真是开心极了！
比完赛后，我们又去了观景台合影，接着就下山了，去了一壶天聚餐。在那儿，颁发了奖品，还观看了同学们的精彩表演，其中还有我也参加了舞蹈表演呢。
回家的时间到了，同学们都觉得时间过得可真快呀！还没有尽兴。我当时真想让时间不走，在那儿停住，同学们玩得太开心了！
在回家的路上我还在想，要是能天天有这样的活动，那该有多好啊！
三、举办泰山国际登山节的意义？
开展登山活动促进全民健身:泰山国际登山节
山国际登山节从最初的国际登山活动，逐步发展成为融“全民健身登山比赛”等多项赛事于一体的泰山国际登山节。参赛运动员由最初的41个队、275人发展到现在的百队千人；参赛国家由初期参赛的9个国家发展到37个国家和地区。在登山节期间，泰山国际热气球邀请赛、泰山国际攀岩比赛、全国武术散打擂台赛、“五羊杯”国际自行车邀请赛等多项重要体育赛事同时举办，促进了泰安体育旅游和全民健身运动的深入开展。 创建旅游品牌提升城市形象:时至今日，泰山地处的山东省泰安市已发展成一座拥有550万人口的美丽旅游城市。旅游业作为泰安的主导产业，在以往的二十届泰山国际登山节期间，共接待了中外游客8560多万人次，旅游收入达374.7亿元。由此泰山国际登山节也逐渐成为当地一年一度的国际盛会及国内具有较高知名度的大型旅游节。 突出经贸招商推动经济发展:2000年以来，泰山国际登山节的经贸和旅游主题更为突出，强调发挥登山节的载体作用，以提高泰山、泰安的国际知名度，宣传发展旅游，扩大交流，招商引资。 早在1987年举办的首届泰山国际登山活动期间，就开展了经贸展销、洽谈及交易活动，累计成交额近1.5亿元。此后，泰山国际登山节旅游经贸活动的规模不断扩大。据泰安市旅游局有关部门统计，在2006年的第二十届泰山国际登山节期间，共签订了190个经贸合同，成交额达241.32亿元。其中，内资合同157个，成交额201亿元；外资合同33个，成交额5.04亿美元，旅游人次达166.52万，旅游总收入达8.79亿元。 泰山国际登山节的国际化经济及文体交流日益广泛。如2005年第十九届泰山国际登山节的“韩国周”活动，也是泰安市历年来举办的规模最大的一次中韩经济贸易及文体交流盛会，邀请了上千名韩国各界人士参会。