一、做俯卧撑锻炼什么 ？有什么好处 ？
当你胳膊肘是向外俯身的话，是练胸，当你上臂贴近身体的时候，是练肱三头
怎么做的话就是收紧腹部，然后翘臀，向下，起的时候稍微快点，下的时候稍微慢点，做多了就有效果了，姿势稍微标准点就可以
什么时候做都可以，饭后1小时以后或者平时。
4组，每组间隔30秒。每组多少看你的力量了
二、做俯卧撑可以锻炼那些肌肉？？
俯卧撑是进行力量素质训练的重要内容之一。这一练习，在体育教学、训练以及个人锻炼中都经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，这种练习具有一定的普遍性和实效性，如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。
练习方法
要领：预备时，两手撑地，两臂伸直，与肩同宽，两腿并拢向后伸。前脚掌着地，身体挺直。开始时，身体平落，两臂弯曲，肘关节高出背，然后两臂用力推直，同时身体平起成直臂支撑为1次。动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。
形式：
（一）从身体姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势。
1．高姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。
2．中姿俯卧撑：（又称标准俯卧撑或水平俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。3．低姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。
（二）从准备姿势，可分为不同的手法和脚法。
手法：可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式。从方向上双可分为：向前、向内、向外的三种撑地姿势。
1．全掌式：全手掌撑地的一种方法。2．拳式：以握拳的形式撑地的一种方法。3．指式：用手指第一关节撑地的方法。可分为：五指、四指、三指（这三种成锥体型），二指和一指撑地的五种形式。
脚法：可分为两脚并拢式和开立式两种。按撑地的形式双可分为脚尖式、脚背式和脚弓式三种姿势。
（三）从练习的形式来看，可分为以下几种
1．普通练习法：在教学、训练时，规定动作要求的练习方法。2．负重练习法：普通练习法中，身体的腰背、腿等部位放置和捆绑适量的重物。3．击掌练习法：在快速有力地推撑后，双手在空中击一次掌。4．腾空练习法：可分为原地和行进两种。就是薷在俯卧后，快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。
二、方法
1．快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变换练习。
2．定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可停顿两种。
3．定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。
4．计数练习法：练习者以发挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。
5综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。
功能和原理：
1．发展力量素质。可以提高人体静力性和动力性力量。其主要作用是发展人的上肢力量和腥肌力量。
2．提高人体生理机能。对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
3．增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有盆处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志，延年盆寿的作用。
注意事项：
1．要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼；
2．根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷；
3．要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。
4．獐和老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。
三、在办公室里组织踢毽子，俯卧撑等轻体育活动，怎么能让
往上方扔毽子，然后右脚弯过来踢，就能踢到了。采纳吧~
四、俯卧撑真的可以增强免疫力？
可以的任何一种运动都能提高免疫力，俯卧撑也是如此，在做俯卧撑的时候，可以锻炼人们的抵抗力，免疫力得到改善。在这期间，血液循环依然持续着，会把体内的毒素顺利排出来，身体素质自然好很多。
五、俯卧撑能锻炼哪几个部位
能锻炼到的部位挺多的，主要就是锻炼胸肌为主，其次为肩背肌群，练习俯卧撑必须要有很好的方法节奏，不能一次性没规律的锻炼也是没效果的。建议你每次15个，分4组做完，如果强度不够，可以适量增加个数。
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六、仰卧起坐和俯卧撑运动能降血糖吗?
这个不好说，虽然运动对人体是比较好的
如果是处于高血糖的状态，一般都是有糖尿病的人
能够降低人体血糖的，只有胰岛素
但是通过训练，或许可以增加人体胰岛素的分泌，那么可以间接性的降低血糖